Sisältö
Kokemukseni mukaan triglyseridien lisäksi termi voi sisältää myös muita yhdisteitä, kuten mono- ja diglyseridejä, fosfolipidejä (mukaan lukien lesitiini), steroleja (kuten kolesterolia), vahoja (mukaan lukien mehiläisvahaa) ja välttämättömiä rasvahappoja, joita on jatkuvasti ihmisen ravinnossa pieninä määrinä. Jos olet huolissasi myös kolesterolista tai sydänterveydestä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ongelmistasi ja kerro, mitä voit tehdä parantaaksesi elämänlaatuasi. Laiduntavilla eläimillä, jotka eivät ole saaneet hyvää tarjouspakettia, on yleensä "omega-rasvaprofiili" hyvän "tyydyttyneiden rasvojen profiilin" sijaan. Samaan aikaan ruoholla on omega-rasvaprofiili (tyydyttymättömiä rasvoja). Tarkastellaanpa tiettyjä sopivia painoarvoja ruokavalioon ja sitä, miten niitä käytetään. Sen lisäksi, että öljyt auttavat kehoamme imemään tiettyjä ravintoaineita, ne vaikuttavat kolesteroliimme.
Hanki Mayo Clinic -sovellus: Megawin android app
Siksi on erittäin suositeltavaa vähentää tyydyttymättömien rasvojen määrää aterioissasi, niin saat paremman ruoan. Tutkimukset osoittavat, että useat ylikuormitettujen (mahdollisesti "huonojen") öljyjen lähteet eivät aina lisää sydän- ja verisuonitautialtistustasi. On myös näyttöä siitä, että transrasvat voivat lisätä pahanlaatuisten kasvainten tai muiden sairauksien riskiä.
Chia, pellava, hamppu ja auringonkukkakasvikset
Voilla leivotut tuotteet, täysien paunojen jäätelö tai muut makeiset ovat tunnettuja tyydyttyneen rasvan lähteitä. American Heart Association suosittelee, että 5–6 % päivittäisestä rasvasta olisi tyydyttyneitä rasvoja. Uudet laihtumisohjeet yhdysvaltalaisille suosittelevat, että alle 10 % päivittäisistä epäterveellisistä kaloreista tulisi olla tyydyttyneitä rasvoja. Ihmiskeho käyttää välttämättömiä rasvahappoja valmistaakseen tarvitsemiaan öljyjä.
Toinen alue tarkastelee lähemmin erilaisten öljyjen vaikutuksia kehoosi. Erilaiset kilot vaikuttavat Megawin android app kuntoon eri tavoin, mukaan lukien verenkierron ja sydämen terveyteen. Lääkärisi tai ravitsemusterapeuttisi auttaa sinua löytämään epäterveellisten kalorien tarpeen, ravinnon ja syötäväksi kelpaavan ruoan tyypin. Terveellinen ruokavalio on tasapaino riittävän epäterveellisten kalorien saannin ja harrastuksesi mukaisten ravintoaineiden saannin välillä. Transöljyt ovat eräänlainen painonnousu, joka nostaa huonoa kolesterolia ja alentaa hyvää kolesterolia.
Mitä terveellisten öljyjen tilanteita tarkalleen ottaen ovat?
Ne voivat kuitenkin lisätä vaikutusta verensokeritasoihin. Runsaasti esiintyvää lipoproteiinia (HDL) kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi. Matalaa lipoproteiinia (LDL) kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi. Öljyt ovat erittäin tärkeitä sille, miten kehosi käyttää monia mineraaleja.
Näin varmistat, että syöt myös ravintoaineita, jotka sisältävät runsaasti sopivia öljyjä
Suolistossa lipaasien ja sapen erittymisen jälkeen triglyseridit muunnetaan monoasyyliglyseroliksi, ja ne voivat vapautua täysin vapaiksi rasvahapoiksi lipolyysiprosessissa. Mahdollisessa stressissä lihakset voivat hajottaa varastoitua painoa, jotta ne voivat hyödyntää rasvahappoja ja glyserolia liikkeessä. Koirilla rasvasolut (rasvakudokset) ovat ulkonäkö, joka varastoi aineenvaihduntaa pidempiä aikoja. Kun tietty aine, olipa se sitten kemiallinen yhdiste tai bioottinen, on vaarallisessa pitoisuudessa veressä, keho voi laimentaa – tai tasapainottaa – uusimpia haitallisia yhdisteitä siirtymällä niihin tuoreessa rasvakudoksessa. Rasvoilla on tärkeä rooli ihon ja turkin terveyden ylläpitämisessä, elinten eristämisessä ihoa vasten, kehon lämpötilan ylläpitämisessä ja terveen puhelintilan ylläpitämisessä.
Toinen nimitys jalostetuissa elintarvikkeissa esiintyville transöljyille on osittain hydrattu öljy. Tyydyttymättömät rasvat ovat huoneenlämmössä olevaa vettä, ja ne ovat yleensä seurausta pensasöljyistä. Kasvien ulkopuoliset kertatyydyttymättömät rasvat alentavat huonoa kolesterolia ja voivat parantaa kolesterolitasoja.